Sprechen wir über Libido in der Warteschleife.
Lust, in Stimmung zu sein, aber es nicht ganz zu schaffen?
Du bist nicht verrückt – und du bist nicht allein.
Das Wichtigste zuerst: Es ist extrem häufig, dass die Libido im Laufe der Zeit schwankt, besonders bei Frauen. Aber wenn du bemerkst, dass dein Sexualtrieb schon seit einiger Zeit auf dem Parkplatz steht, könntest du etwas besorgt sein. Und genau da kommen wir ins Spiel.
Schnall dich an – wir tauchen tief in das „Warum“ einer niedrigeren Libido ein.
Warum du nicht in Panik geraten solltest
Bremsen wir die Panik, bevor sie entsteht: Fast ein Drittel der Frauen in den Vereinigten Staaten hat längere Perioden mit verminderter sexueller Lust erlebt.1 Um es ganz klar zu sagen: Das bedeutet, dass 1 von 3 Frauen das durchgemacht hat, was du jetzt erlebst. Das heißt nicht, dass du keinen Grund zur Besorgnis hast – aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du nicht unnormal bist.
Warum du dich nicht vergleichen solltest
Die Mayo Clinic und andere Forschungseinrichtungen sind sich einig: Es gibt keine definitiven, magischen Messwerte, um genau zu bestimmen, was ein geringer Sexualtrieb ist. Es ist alles relativ. Bevor wir also weitergehen, vergewissere dich, dass du deine Libido auf der Grundlage dessen beurteilst, was für dich normal ist, nicht für jemand anderen. Liest du noch? Dann lass uns eintauchen.
Warum es mit Finanzen und Arbeit zusammenhängen könnte
Wenn dein Herz gerade beim Stichwort Karriere schneller schlug, Volltreffer. Bei extremem Stress schaltet dein Körper oft „nicht-essentielle“ Funktionen ab, um dich zu schützen. Eine dieser nicht-essentiellen Funktionen? Die natürliche Erregungsreaktion des Körpers.
Ständig angespannt und Überstunden bei der Arbeit? Umgang mit einem Kollegen, der Experte für waffenartige Inkompetenz ist? Schwierigkeiten, über die Runden zu kommen und für eine Beförderung zu beten? Ähm, kein Wunder, dass du nicht in Stimmung bist! Dein Körper könnte Ressourcen umlenken, um alles am Laufen zu halten. Kurz gesagt? Er hält die Hupfabrik an, bis du wieder im Gleichgewicht bist.
Wenn dies auf dich zutrifft, ist es wahrscheinlich Zeit für eine Änderung des Lebensstils. Nein, du musst deinen Job nicht wütend kündigen, aber du solltest Strategien zur Minderung mit einem Psychologen oder Mentor besprechen. Etwas Kleines, das du sofort tun könntest? Nimm dir ein paar Tage frei, stelle diesen manipulativen Kollegen zur Rede oder finde Wege, wie du über die Arbeit denkst.
Warum es an deinen Partnern liegen könnte
Es liegt nicht an dir – es liegt an ihnen (vielleicht). Wenn du diese Durststrecke in einer Langzeitbeziehung erlebst, sei sie romantisch oder rein spielerisch, kann es viele zugrunde liegende Ursachen für eine niedrigere Libido geben. Einige Fragen, die du dir stellen solltest:
- Bist du in der Beziehung in jeder Hinsicht zufrieden?
- Hast du dich außerhalb des Schlafzimmers von deinem Partner distanziert gefühlt?
- Gibt es ein Anliegen, das du mit ihm besprechen wolltest, es aber noch nicht getan hast?
Eine Diskrepanz in einem dieser Bereiche könnte zu einer niedrigeren Libido beitragen.
Egal, ob du in einer festen Beziehung bist oder nicht, eine emotionale Verbindung (oder zumindest emotionale Sicherheit) kann ein sehr wichtiger Teil der Erregung sein. Und wenn du deinen Partner in letzter Zeit nicht gespürt hast, ist es wirklich schwer, Lust auf Sex zu haben.
Nimm dir einen Moment Zeit, um zu bewerten, wo du stehst, und ziehe in Betracht, ein Gespräch mit deinem Partner zu führen. Wenn du feststellst, dass ihr zwei im Einklang seid, möchtest du vielleicht ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung in Betracht ziehen. Dürfen wir Radiancy | Vaginal Probiotic & Collagen Blend [LP] vorschlagen?
Warum es an deiner psychischen Gesundheit liegen könnte
Depressionen und Angstzustände sind beide dafür bekannt, die Libido erheblich zu beeinträchtigen. Beide psychischen Erkrankungen sind äußerst häufig – eine aktuelle Studie ergab, dass 1 von 5 Erwachsenen Symptome aufweist.2 Wenn du einen Rückgang deines Sexualtriebs bemerkt hast und dich in letzter Zeit nicht wie du selbst gefühlt hast, ist es Zeit, dich mit deinem Arzt in Verbindung zu setzen, um eine Lösung zu finden.
Und wenn du traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit Sex gemacht hast, wie z. B. sexuelle Gewalt oder Übergriffe, dann höre bitte zu: Es ist völlig normal und natürlich, widersprüchliche Gefühle bezüglich sexueller Aktivität und Schwierigkeiten mit dem Sexualtrieb zu haben. Sei sanft zu dir selbst, stütze dich auf dein Unterstützungsnetzwerk und dein psychologisches Betreuungsteam und überstürze den Prozess nicht.
Warum es deine Ernährung sein könnte
Nein, es gibt keine magischen Sex-Bohnen, die dir entgehen. Aber eine restriktive Diät über einen längeren Zeitraum kann deine Libido beeinflussen – aus dem gleichen Grund, aus dem auch starker Stress es tut. Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die mit extremer Nahrungseinschränkung zu kämpfen hatten, infolgedessen auch einen drastischen Rückgang des Sexualtriebs erlebten.3
Wenn du also schon länger deine Mahlzeiten eingeschränkt, fastest oder eine extreme Diät machst, könnte das sehr wohl der Grund sein, warum du nicht mehr in Stimmung bist. Wende dich an deinen Hausarzt, um Unterstützung zu erhalten und darüber zu sprechen, wie es sich auf deinen Körper auswirkt.
Warum es etwas anderes sein könnte
Körper und Geist sind eng verbunden – aber manchmal wird diese Verbindung unterbrochen. Auch wenn du denkst, dass du eine sexuelle Erfahrung mental spürst, reagiert dein Körper möglicherweise nicht so, wie du es erwartest. Dieses Phänomen ist als Erregungs-Nonkonkordanz bekannt und ist ein Beweis dafür, dass Körper und Geist während des Geschlechtsverkehrs nicht immer synchron sind. Wenn du vaginale Trockenheit erlebst und du weißt, dass du in Stimmung bist, möchtest du vielleicht eine tägliche Pille in Betracht ziehen, die die vaginale Feuchtigkeit unterstützt (schau dir diese an, wenn du in den Wechseljahren bist, und diese, wenn du noch nicht so weit bist).
Warum du mit deinem Arzt sprechen solltest
Wir teilen gerne Tipps mit dir und sind immer für dich da (im Ernst, immer) – aber die einzigen Menschen, die genau wissen können, was mit deinem Körper los ist, sind du und dein Arzt. Sprich mit deinem Hausarzt über deine sexuelle Reise und konsultiere ihn, bevor du Änderungen an deinem Lebensstil vornimmst.
Warum du freundlich zu dir selbst sein solltest
Wenn du sexuelle Funktionsstörungen oder einen verminderten Sexualtrieb erlebst, ist es unglaublich leicht, dich in den Kopf zu setzen. Deshalb verbannen wir hiermit die Scham aus der Konversation. Deine Libido-Reise ist deine alleinige – und der einzige Grund, warum du deinen Sexualtrieb steigern solltest, ist, weil du es willst, für deine Gesundheit und dein Vergnügen.
Wenn jemand außer deinem Arzt dich unter Druck setzt, das Problem zu lösen oder auf eine bestimmte Weise zu handeln, dann haben wir eine Vorstellung davon, was sie mit ihren Meinungen anfangen können. Stütze dich auf diejenigen, die dich wirklich unterstützen, und denke daran, sanft zu sein, wenn es um deine Reise geht.